Что делать, если болят глаза при работе за компьютером?

Если вам приходится долго находиться за компьютером, зрение напрягается, в результате чего в глазах появляется боль и дискомфорт. Это актуальная проблема для банковских сотрудников и офисных работников, а также для любителей компьютерных игр.

Болят глаза от компьютера

Причины болезненных ощущений

Основной фактор возникновение дискомфорта – переутомление мышц, которое возникает при неправильном положении монитора или при редком моргании, в результате чего возникает «синдром сухого глаза».

Иногда дискомфорту способствуют неправильно подобранные очки для компьютера или длительное использование контактных линз в сочетании с постоянной работой за монитором.

Что делать, если вы постоянно сталкиваетесь с покраснением и отёчностью век?

Прежде всего, позаботьтесь о правильном освещении в помещении, где вы работаете. Оно не должно быть слишком ярким или чрезмерно тусклым. На рабочий стол обязательно поставьте удобную лампу, в дневное время можно открыть шторы, чтобы организовать естественное освещение.

Экран компьютера нужно расположить на уровне ваших глаз. Важны и определенные настройки монитора, который должен работать на частоте не меньше 75 Гц. В настройках вы можете выбрать оптимальную яркость экрана.

Полезный совет: сейчас существуют специальные программы, которые придают монитору мягкий желтоватый оттенок. Сначала работать будет слегка не привычно, однако вскоре вы заметите, что глаза устают гораздо меньше. Такой же эффект дают очки для работы с компьютером – если вам удобнее, можно приобрести их.

Правила работы

Кроме условий работы, нужно соблюдать и режим труда и отдыха. В идеале – после каждого часа напряженной работы следует сделать хотя бы десятиминутный перерыв, во время которого можно заняться легкой гимнастикой или просто расслабиться, выпить чай и посмотреть в окно. Вы увидите, что такая разминка способствует не только расслаблению глаз, но и увеличению продуктивности труда, ведь человеческий мозг не способен длительное время концентрироваться на сложных рабочих задачах. Что касается физических упражнений, то они улучшают кровообращение в организме, что также способствует улучшению самочувствия.

Моргайте, когда смотрите в монитор. В процессе такого действия слизистая глаз получает достаточное увлажнение, а значит, к вечеру вы не столкнетесь с ощущением сухости.

При необходимости вы можете приобрести специальные очки для работы за компьютером, которые не оказывают влияния на остроту зрения, а просто способствуют поглощению яркого излучения. Перед покупкой обязательно посетите офтальмолога, который измерит расстояние между зрачками и поможет правильно подобрать линзы.

Если у вас уже имеются проблемы со зрением, обязательно работайте за компьютером в своих очках, на поверхность линз желательно нанести специальное антибликовое покрытие в салоне оптики.

Врач может прописать капли для увлажнения слизистой, некоторые из них содержат витаминный состав, однако они являются лишь дополнением к другим методам решения проблемы. Капли следует использовать курсами, с перерывами.

Помните, что проблемы со зрением могут послужить причиной отказа в предоставлении водительских прав и трудностях на медицинском обследовании (офтальмолог может выписать вам очки, которые рекомендуется использовать на экзамене и при дальнейшей эксплуатации автомобиля). Если вы не хотите посещать окулиста, можно заказать справку с доставкой в нашем центре. Специалисты изготовят документ и укажут в заключении медиков нужную остроту зрения. У нас медицинские документы оформляются за несколько дней, при этом для ее получения не будет препятствием ношение очков или контактных линз. Берегите свое зрение, делайте перерывы во время работы за компьютером, создайте для себя комфортные условия трудовой деятельности, и у вас не будет проблем при прохождении медицинской комиссии для получения водительских прав!